الرئيسية
يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
--------------------------------------------------------------------------------
احترس.. "الكومبو" يدمر الصحة ويسبب الوفاة
ارتفاع ضغط الدم.. القاتل الصامت
علماء يرصدون رحلة فيروس الايدز الى قلب الخلية
ماذا تعرف عن الاسبرين
هل هناك خطر من "تفكك" الانترنت ؟
اجهزة التعقب الالكتروني للمسافرين قد تصبح واقعا
المرض العقلي هو الآن "آخر المحرمات"
من يخسر أسنانه يخسر ذكرياته
تناول الشاي يهزم التوتر
البحر الميت يصارع من اجل الحياة
الهواتف المحمولة تتحول إلى دور سينما متنقلة
الحبة السوداء ذات الأيادي البيضاء
ملايين المسلمين صاموا لرؤية كوكب عطارد
غاز جديد يمتص الأشعة الكونية
التنويم المغناطيسي يساعد في علاج الصلع
العسل الطبيعي يشفي من الامراض
إرسال رواد فضاء في رحلات قصيرة إلى المحطة الدولية
تخصيب اليورانيوم.. أزمة بين السلمي والعسكري
ياهو تعلن عن واجهة جديدة لخدمتها للبريد الإلكتروني
باحث أردني يسجل نجاحا في مجال التكنولوجيا النانوية
أقنعة الشاي الأخضر تحارب التجاعيد
حرارة الأرض "الأكثر سخونة منذ 12 ألف عام"
عشاق السهر يعانون من البدانة
مستكشف المريخ يلتقط صورا لصدع على سطحه
عالمان أميركيان يفوزان بجائزة نوبل للطب
عودة أول سائحة فضاء الى الأرض
استنساخ البشر " أسهل" من الحيوانات
اسباب جينية تقف وراء هوس شد الشعر
